kalorycznośc posiłków

Jaka waga i wzrost?? Ja bym dorzucił białka i tluszczy, węgli i tak masz sporo. A co do żywności przetworzonej ja wcinam 4000kcal i szczerze mówiąc też podnoszę kaloryczność posiłków "brudnym" jedzeniem. Typowy ekto, nie zalewa prawie w ogóle więc nie dajmy się zwariować. Progres silowy utrzymywany cały czas, frajda niesamowita myślę że to jest [...]

zwiększ kaloryczność posiłków. a tak w ogóle to troche poczekaj

Sprawa jest prosta dostarczasz w ciagu dnia za mało kalorii zwiększ kalorycznośc posiłków oraz ich ilośc,

Przede wszystkim - nie zaczynaj od ćwiczeń, ale od porządnego ułożenia sobie diety. Starczy wywalić wszystko, co tłuste, a zachować identyczną kaloryczność posiłków - okaże się, że nagle jesz 2 razy tyle, przez co automatycznie dostarczasz dwa razy więcej witamin i soli mineralnych. Jeśli dodatkowo kalorie będziesz uzupełniał pieczywem razowym [...]

Przede wszystkim cel, no bo coś dzięki wysiłkowi fizycznemu chcesz osiągnąć :-). Z góry mówię, że cokolwiek chce się zrobić ze swoim wyglądem (tzw zmiana sylwetki) to zaczyna się od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się [...]

Trochę wzrosła, ale teraz stoi w miejscu i nie wiem co zrobić, bo nie jestem w stanie jeszcze większych porcji zjeść. Nie wiem, w jaki sposób jeszcze mogę podnieść kaloryczność posiłków.

ellis masz troche racji, jednak...w przypadku spowolnionego metabolizmu ujemny (w stosunku do zapotrzebowania) bilans kaloryczny powodowac może tycie!!! Znam z autopsji. Gdy zwiekszyłam kaloryczność posiłków do 800kcal tyłam!!!! Zapotrzebowanie mam prawie 3x wieksze, a jednak TYŁAM. To proste, mój organizm oszczedzał wszystko co sie da i odkładał [...]

Świetny temat Panowie. ja na pierwszym cyklu z propa 100mg e2d, też dostałem jakiegoś bólu w jelitach chyba(troche dziwne,że na propie, może to od żarcia,choć już wcześniej jadalem takie duże ilości żarła),bo to lewe podbrzusze było,ale omeprazol nie pomógł po 2 tyg odstawiłem omeprazol bo poprawy nie widziałem. po cyklu jeszcze pobolewało,ale jak [...]

Brak apetytu i za mało kalorii są prawdopodobnie powodem zastoju. Spróbuj jakiegoś preparatu na poprawę apetytu np. citropepsin w aptece lub formy wit.b12 - dibencozide (np. Megabol )Możesz też kalorii dostarczaćw postaci tłuszczów (oliwa z oliwek), dzięki małej objętości a dużej kaloryczności znacznie zwiększysz kaloryczność posiłków.

a spróbuj dodawać do każdego posiłku po 2-3 łyżki oliwy z oliwek , do każdego , prawie nic nie poczujesz a zwiększysz znacznie kaloryczność posiłków , i efekt oceń po 2 tyg

jak waga nie rośnie lub rośnie za nisko to po prostu dodajesz kcal i nie patrzysz co mówi kalkulator bo podaje on jedynie wartości przybliżone a nie faktyczny stan. Jak nie możesz tyle zjeść to urozmaicaj sobie posiłki o różne źródła pokarmowe i nowe smaki tak żeby ci się chciało to zjeść, jakieś sosy domowej roboty, tłuszcz podbiją kaloryczność [...]

Marcinecki masz oczywiscie racje, jednak w przypadku większosci osób rozpoczynajacych kuracje odchudzajace w początkowej fazie liczy sie raczej to by zgadzała sie ogólna kalorycznosc posiłków, oczywiście z zachowaniem pewnych proporcji w podazy składników odżywczych. Bez wątpienia jednak zamiana owoców i słodkiego jogurtu na tuńczyka jest lepszym [...]

Na 10 wskazówkach możesz spory kawałek czasu jechać, wiadomo ze jak za 2 lat będziesz chciał masować/redukować to wypadało by wyliczyć BTW i kaloryczność posiłków, co do treningu jak już progrsu w domu nie bedzie to widaomo ze będzie trzeba się udać na siłownie lub kupić coś do domu jak nadal będziesz chciał budować swoją sylwetkę, ale zacznij od [...]

Jeśli masz odpowiednio skomponowaną dietę,proponuję "przemycać" kalorie w postaci dodatków zwiększających kaloryczność posiłków nie zwiększając ich objętości(np.olej lniany,oliwa z oliwek czy inne zdrowe tłuszcze).Zdaję sobie sprawę,że przy tak szybkiej przemianie materii,możesz pochłaniać ogromne ilości pożywienia i mieć problemy z [...]

sorry ze tak dvpe zawracam ale odswiezam bo chce znac temat taki sam tylko nie kung fu a KRAV MAGA, czy przy tym SW prędzej zbuduje mase? ??? wie ktos? Masz na myśli czy dzięki KM szybciej zbudujesz masę? Nie możemy tego generalizować w ujęciu całego systemu KM, gdyż nikt nie wie jak Twój przykładowy trening wygląda. Jeśli chcesz budować masę to [...]

Zaskakujaco dobre efekty po tych 8 tygodniach poszlo mi okolo 5 opakowan polskiej prolki ale z apteki na recke nie od dila , i powiem Ci ze roznica jest kosmiczna i jestem pewien ze to co ma dil to zabardzo apteki nie widzialo ani kolo niej nie stalo nawet.. w 8 tygodni z 84 kg dojechalem do 93kg chociaz mialem wegle uciete i kalorycznosc posilkow [...]

W Twoim wieku nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet . Wystarczy ze będziesz zwracal uwagę na proporcje makro i kalorycznosc posiłków . Jeżeli waga nie wzrasta to musisz zwiększyć podaż kalorii . Pozdrawiam

dawaj wieksze ilosci tluszczu, to pozwala znaczaco podniesc kalorycznosc posilkow

Tyka byłam na bardzo niskokalorycznej i głupiej diecie.celem jest lekkie porzezbienie ciała,zapobiegnięcie efektowi jo-jo,razem z cwiczeniami zwiekszam kalorycznosc posilków. Hmm złe sniadanie??Kefir lub jogurt naturalny z otrebami,troche czarnego chleba i warzywa,zle??

to przed zjedz sobie weglowodany aby miec energie na bieg a po spozyj samo bialko i bedzie ok, tylko w ciagu dnia zwieksz kalorycznosc posilkow aby pokryc straty.